じゃがいものゆかりマヨネーズ和え + 4 品
- 5 品
- 379kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 379kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
砂肝のねぎ塩あえエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしの具だくさん中華スープエネルギー19 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
46.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
749
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
210
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
46.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
749
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
210
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
砂肝50.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
