ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
ビニール袋でつくる白菜の浅漬けエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
汁物
チンゲンサイとコーンのわかめスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
99.2
g
糖質
92.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
792
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
72
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
413
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
99.2
g
糖質
92.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
792
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
72
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
413
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯230.0 g
-
A昆布茶1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
