高野豆腐の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
汁物
コーン入り中華スープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
デザート
とろとろ りんごの葛煮エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
550
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
62
mg
リン
345
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
550
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
62
mg
リン
345
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
