シンプル ブリの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：食欲がない 消化不良
-
副菜
ふっくら金時煮豆エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
副菜
シンプル茶碗蒸しエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
58.5
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
626
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
57
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
58.5
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
626
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
57
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖14.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.4 g
-
みりん8.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白だし5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
