牛肉とれんこんのコクうま炒め + 4 品
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
帆立とセロリの塩麹バター炒めエネルギー70 kcal食塩1.1 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
109.3
g
糖質
101.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
115
mg
リン
474
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
109.3
g
糖質
101.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
115
mg
リン
474
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
帆立て貝60 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
A塩麹5.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
A白こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
