電子レンジで作る 押麦のトマトリゾット + 3 品
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 23.6g
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 23.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
23.5
g
炭水化物
122.4
g
糖質
98.8
g
食物繊維
23.6
g
水溶性食物繊維
12.5
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1542
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
112
mg
リン
422
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
11.92
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
23.5
g
炭水化物
122.4
g
糖質
98.8
g
食物繊維
23.6
g
水溶性食物繊維
12.5
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1542
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
112
mg
リン
422
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
11.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
Aトマトジュース50.0 g
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)90.0 g
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
粉チーズ4.0 g
その他
-
ご飯80.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
押麦50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
塩2.2 g
-
こしょう0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
