簡単旨い 豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
赤味噌仕立ての酢味噌がけエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
デザート
まるごと梨ゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.3
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
67
mg
リン
265
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.3
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
67
mg
リン
265
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
わけぎ31 g
-
梨1/4個 (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
水で戻したわかめ10.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
刺身こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A塩0.3 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ1.5 g
-
砂糖11.5 g
-
減塩味噌5.0 g
-
穀物酢6.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
