さつまいもとれんこんのデリ + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
汁物
薄切り大根とキャベツの味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
102
mg
リン
439
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
102
mg
リン
439
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま3.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
