鶏もも肉とねぎの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
胡麻の風味満点 人参と油揚げの胡麻味噌汁エネルギー57 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
パプリカのアグロドルチェエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
85
mg
リン
309
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
85
mg
リン
309
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん(中)1/3本 (44 g)
-
細ねぎ(小口切り)3.0 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
赤パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A りんご酢(他の酢でも可)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
