カリカリ塩焼きブリの香味ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

80.9 g

糖質

71.4 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

85 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

97 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.52 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

80.9 g

糖質

71.4 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

85 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

97 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.52 g

もやし

1/2袋 (92 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
A小ねぎ

2.0 g
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
みょうが

1個 (10 g)
大根

4cm (120 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)