豚肉ヒレステーキ + 4 品
- 5 品
- 346kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 346kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
汁物
レタスのコンソメスープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.7
g
糖質
47.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
562
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
39
mg
リン
240
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.7
g
糖質
47.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
562
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
39
mg
リン
240
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
りんご(皮付き)65 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
