鮭の味噌マヨネーズ焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

73.4 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1159 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

131 mg

リン

491 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

20.2 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

73.4 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1159 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

131 mg

リン

491 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

20.2 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

玉ねぎ(スライス)

1/4個 (43 g)
ピーマン(スライス)

1/3個 (12 g)
赤ピーマン(スライス)

1/8個未満 (5.6 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
もやし

1/2袋 (100 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ぶどう(皮ごと食べられるもの)

71 g
ぶどうジュース(果汁100)

60.0 g
しいたけ

1枚 (19 g)
三つ葉

2.2 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
しょうが

1/3片 (5 g)