きのこたっぷり麻婆カレー + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
901
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
115
mg
リン
324
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
901
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
115
mg
リン
324
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
きざみネギ2.2 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
