白身魚のパプリカソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

98.2 g

糖質

88.4 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1183 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

116 mg

リン

433 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2266 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

3.85 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

9.5 g

炭水化物

98.2 g

糖質

88.4 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1183 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

116 mg

リン

433 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2266 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

3.85 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

胡瓜

1/3本 (31 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
なす

2/3本 (50 g)
おくら

2.5本 (24 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
レモン汁

2.0 g
大根

1cm (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ホールトマト

1/8カン未満 (8.0 g)
いんげん

6本 (41 g)