手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 4 品
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼きエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
主菜
いかとセロリ炒め ガーリックバター醤油エネルギー99 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすの煮びたしエネルギー59 kcal食塩3.8 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
54.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
155
mg
リン
545
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
54.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
155
mg
リン
545
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
なす2本 (180 g)
-
みょうが3/4個 (7.2 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
いか1/3杯 (100 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油21.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
塩1.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
パセリ(あれば)0.2 g
-
だし汁200.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
