味付たまご + 4 品
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
炒めなすのお味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
味付たまごエネルギー108 kcal食塩1.6 g -
副菜
豆苗とえのきたけの山椒あえエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
118
mg
リン
539
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
27.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
118
mg
リン
539
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
27.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
豆苗1/3袋 (40.0 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
A黒酢8.3 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
