塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
341
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1660
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
341
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1660
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
ふき120 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
酒10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒(ぶり用)11.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aだし汁110.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
