漬け込み不要 即席西京焼き風 + 4 品
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：乳がん
-
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
漬け込み不要 即席西京焼き風エネルギー155 kcal食塩0.7 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
127
mg
リン
378
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
127
mg
リン
378
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
白みそ9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
