脂質控えめ筑前煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

532 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

93.6 g

糖質

82.7 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1328 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

84 mg

リン

384 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

916 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

486 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.05 g

エネルギー

532 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

93.6 g

糖質

82.7 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1328 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

84 mg

リン

384 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

916 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

486 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.05 g

しめじ

1/4パック (28 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
マッシュルーム(白)

1.5個 (21 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

31 g
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)