年越しそばにたっぷりきのこと鶏肉のそば +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

12.1 g

炭水化物

81.0 g

糖質

68.4 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1388 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

121 mg

リン

467 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2516 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.02 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.32 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

12.1 g

炭水化物

81.0 g

糖質

68.4 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1388 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

121 mg

リン

467 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2516 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.02 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.32 g

しめじ

1/3パック (33 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ミニトマト

4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
ゴーヤー

1/4本 (59 g)
大根

1.5cm (47 g)
レモン汁

1.3 g
れんこん

88 g
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)