油を使わない豚の生姜焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

808 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

107.3 g

糖質

96.0 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1546 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

124 mg

リン

390 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1804 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

5.74 g

一価不飽和脂肪酸

7.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g

エネルギー

808 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

107.3 g

糖質

96.0 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1546 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

124 mg

リン

390 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1804 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

5.74 g

一価不飽和脂肪酸

7.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g

しょうが(すりおろし)

2/3片 (8.8 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (5.3 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり

1/2本 (46 g)
なす

2本 (160 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
オクラ

2/3本 (5.9 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
切り干し大根

8.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)