豚肉のカリカリ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

20.7 g

炭水化物

26.3 g

糖質

17.0 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1238 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

89 mg

リン

357 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

5.98 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

20.7 g

炭水化物

26.3 g

糖質

17.0 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1238 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

89 mg

リン

357 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

5.98 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g

なす

1/4本 (22 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
長ねぎ(白い部分)

1本 (130 g)
長ねぎ(青い部分)

5.4 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)