ほうとう風鍋 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

39.2 g

脂質

22.9 g

炭水化物

94.5 g

糖質

73.0 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2360 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

195 mg

リン

571 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3017 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

1.33 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

5.07 g

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

39.2 g

脂質

22.9 g

炭水化物

94.5 g

糖質

73.0 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2360 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

195 mg

リン

571 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3017 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

1.33 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

5.07 g

かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう(ささがき)

1/8本 (22 g)
大根

2.5cm (82 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
小口ねぎ

2.2 g
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
白菜キムチ

50.0 g
にら

1/4束 (26 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しょうが(すりおろし)

17片 (250 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)