少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 851kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 851kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
そら豆と海老の小さいかき揚げエネルギー144 kcal食塩0.3 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
37.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
168
mg
リン
490
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.44
g
一価不飽和脂肪酸
13.85
g
多価不飽和脂肪酸
11.38
g
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
37.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
168
mg
リン
490
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.44
g
一価不飽和脂肪酸
13.85
g
多価不飽和脂肪酸
11.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
そらまめ33 g
-
レモン3.0 g
魚介・海藻類
-
えび24 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
豚こま肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
天ぷら粉4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油12.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
