ナスたっぷりキーマカレー + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
108
mg
リン
321
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
11.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
108
mg
リン
321
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
11.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
ナス1.5本 (120 g)
-
タマネギ1/4個 (53 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ショウガ3/4片 (13 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
桜えび3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
カレー粉4.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
オリーブオイル9.0 g
-
塩1.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
