鶏レバーのふっくらつや煮 + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
ツナとキムチの和え物エネルギー12 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
848
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
57
mg
リン
359
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8672
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
848
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
57
mg
リン
359
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8672
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
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しめじ1/4パック (28 g)
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レモン汁2.0 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
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塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
