豆腐のかに卵あんかけ + 4 品
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろとろ とろろのチーズ焼きエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
主菜
豆腐のかに卵あんかけエネルギー128 kcal食塩1.2 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
56.6
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
941
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
105
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
56.6
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
941
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
105
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
小ねぎ11 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かに缶(ほぐし身)25.0 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
