シンプル チーズとハムのトースト + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
87
mg
リン
321
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
87
mg
リン
321
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
にんにくチューブ0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
