はんぺんとチーズのきつね焼き + 4 品
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
はんぺんとチーズのきつね焼きエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
副菜
電子レンジで 青梗菜のお浸しエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
531
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
63
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
531
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
63
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
チンゲン菜59 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1枚)1枚 (18.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう(あれば)1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.6 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
