味付けゆで鶏おろし + 4 品
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
味付けゆで鶏おろしエネルギー115 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
134
mg
リン
302
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
134
mg
リン
302
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん6.5 g
-
酒1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
