豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と根菜としらたきのきんぴらエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
148
mg
リン
384
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
801
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
148
mg
リン
384
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
801
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
なす1本 (89 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
