鮭のレンジ蒸し チーズマヨソース + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
さっぱりレモンで 白菜の酢の物エネルギー23 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のレンジ蒸し チーズマヨソースエネルギー236 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃの桜海老炒めエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
73.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
91
mg
リン
433
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
73.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
91
mg
リン
433
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁4.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1人1切れ)80.0 g
-
桜えび2.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩1.6 g
-
砂糖2.0 g
-
酒5.0 g
-
Aマヨネーズ12.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
