フライパンで作る牛すじカレー + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
23.5
g
炭水化物
79.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
645
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
53
mg
リン
171
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
12.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
23.5
g
炭水化物
79.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
645
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
53
mg
リン
171
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
12.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
