鶏もも肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで簡単 じゃがいもの中華風きんぴらエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
73
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
73
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖6.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
