茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
たたき胡瓜エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
主菜
茹で筍で簡単 竹の子の肉巻きエネルギー226 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
96.3
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
96.3
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
鷹のつめ(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根2cm (59 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(濃口)8.5 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
