豚肉と小松菜の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と小松菜の中華炒めエネルギー204 kcal食塩1.2 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツとわかめと桜えびの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
61.0
g
糖質
52.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
87
mg
リン
293
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
61.0
g
糖質
52.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
87
mg
リン
293
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
三つ葉2.2 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
