豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゴーヤーの大根おろし入りツナサラダエネルギー47 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
383
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
383
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
ホールコーン60.0 g
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン汁1.3 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
