豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
88
mg
リン
433
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2025
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
88
mg
リン
433
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2025
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒10.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
