牛肉と白ねぎの中華炒め風 + 4 品
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉と白ねぎの中華炒め風エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
汁物
具沢山 けんちん汁エネルギー83 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
927
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
81
mg
リン
261
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1855
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
927
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
81
mg
リン
261
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1855
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根3cm (88 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長いも28 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
