カッテージチーズとマーマレードトースト + 6 品
- 7 品
- 644kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 11.7g
- 7 品
- 644kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
84.5
g
糖質
72.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1662
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
147
mg
リン
591
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
561
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
84.5
g
糖質
72.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1662
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
147
mg
リン
591
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
561
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
マーマレード10.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
ブルーベリー40.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
牛乳70.0 g
-
ヨーグルト(加糖)50.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
クルトン1.0 g
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
