ごぼうと牛肉の炒め煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

17.2 g

炭水化物

67.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1073 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

98 mg

リン

270 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

17.2 g

炭水化物

67.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1073 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

98 mg

リン

270 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
大豆もやし

1/4袋 (54 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
トマト

1/6個 (31 g)
大根

2.5cm (71 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)