豚肉のカリカリ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

514 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

20.9 g

炭水化物

61.2 g

糖質

51.2 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1365 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

109 mg

リン

422 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1820 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.91 g

エネルギー

514 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

20.9 g

炭水化物

61.2 g

糖質

51.2 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1365 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

109 mg

リン

422 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1820 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.91 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
なす

1/4本 (22 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
豆もやし

1/4袋 (65 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)