鶏むね肉のトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

98.5 g

糖質

84.5 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1626 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

120 mg

リン

447 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.11 g

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

98.5 g

糖質

84.5 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1626 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

120 mg

リン

447 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.11 g

キャベツ

1枚 (47 g)
にら

1/6束 (16 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)