圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 4 品
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
汁物
玉ねぎと麩の味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
副菜
ジャガイモのもちもちニラチヂミエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
デザート
フローズンベリーヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
110.8
g
糖質
97.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
89
mg
リン
246
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
110.8
g
糖質
97.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
89
mg
リン
246
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
B小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ミント(飾り用)0.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A片栗粉4.0 g
-
A小麦粉4.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
