ぶりの照り焼き + 6 品
- 7 品
- 675kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 13.0g
- 7 品
- 675kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
109.1
g
糖質
96.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
2234
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
170
mg
リン
443
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
747
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
325
µg
ビタミンE
13.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
109.1
g
糖質
96.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
2234
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
170
mg
リン
443
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
747
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
325
µg
ビタミンE
13.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし(1人2本)2本 (6.7 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
三つ葉2.2 g
-
かぼちゃ1/4個 (210 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ぶりの切り身(1人1切れ)100.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
