鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
103.3
g
糖質
90.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1549
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
134
mg
リン
464
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
103.3
g
糖質
90.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1549
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
134
mg
リン
464
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
