里芋の和風コロッケ + 4 品
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
里芋の和風コロッケエネルギー221 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
124.1
g
糖質
112.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1484
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
82
mg
リン
261
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
124.1
g
糖質
112.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1484
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
82
mg
リン
261
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
たけのこ水煮10.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
さつまいも51 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
パン粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
太白ごま油(ごま油)3.0 g
-
醤油4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
粉末だし1.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
白ごま2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
