豚ロース味噌漬け + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 糖尿病性腎症（第２期） 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
５分で簡単 まるごとピーマンエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
デザート
オーブントースターで簡単 本格焼きいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
116
mg
リン
313
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
116
mg
リン
313
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
ピーマン3個 (94 g)
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ10.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
