塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
99
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2296
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
99
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2296
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
