たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

659 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

14.7 g

炭水化物

110.9 g

糖質

97.9 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1259 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

104 mg

リン

363 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

エネルギー

659 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

14.7 g

炭水化物

110.9 g

糖質

97.9 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1259 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

104 mg

リン

363 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
みつば

3.3 g
ズッキーニ

1/3本 (63 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g